co jesc w

Dzięki za odp. I moje pytanie, gdy zdarzy mi się jeść więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie to będę szybciej tył czy co? Zmieniony przez - abbath w dniu 2014-05-24 21:29:31

jezeli pokryjesz swoje zapotrzebowanie w ciagu dnia, nawet z takimi przerwami, to nic nie stoi na przeszkodzie;-) takie przerwy moga byc smialo. nie trzeba jesc co 2h

żeby przytyć musisz jeść więcej niż potrzebujesz - to jest sposób na łapanie wagi, nadmiar się odkłada. W co ta masa pójdzie zależy od jakości produktów, nadwyżki i tego czy wgle będziesz ćwiczył na siłowni.

"I przy takiej diecie i wysiłku fizycznym mogę liczyć na spadek wagi? " Jeżeli odpowiednio dobierzesz ćwiczenia i odpowiednio będziesz ciąć kcal to tak. Mam parę zastrzeżeń co do diety. Postaraj się zamienić smalec i ser Gouda tłusty na orzechy włoskie i oliwę z oliwek. Musisz zacząć jeść produkty o niskim ŁG (ładunku glikemicznym), chociaż z [...]

ja bym chciał normalne jeść, i to nawet nie w hurtowych ilościach, ale nie wiem co bym musiał brać albo ile cardio kręcić, żeby mnie nie podlewało %-)

Ok,dzięki. Powiedz mi na jakie pieczywo najlepiej zmienić i najlepiej jak byś też mógł podać 2-3 przykłady tych ryb z dużą ilością omega 3. Co do podbicia kalorii to w moim przypadku domyślam się że węglowodanami. Tylko gdzie i czym? Mam jeść 500gramów ryżu dziennie?

Podrobów niestety się nie tykam. Z wodą spoko wiem o tym, chyba też jeszcze zielona herbata bez cukru nie jest zła? Warzywa to wpisałem tylko przykładowo do diety żeby coś było a tak to będę się starał jeść jak najwięcej tego co od tranu to mam w kapsułkach nie wiem czy taki się nadaje, ale jak tak to mam to zamienić za oliwę czy dodatkowe? @ [...]

[...] Twoje wychodzi 3200kcal to dodajesz 200-300kcal na poczatek i obserwujesz czy waga rosnie po tygodniu np. czy nie.. jezeli nie to dokladasz .. a co do warzyw to ja bym ich nie wliczał do bliansu (w sensie do sumy kalorii i makroskladnikow).. i z warzyw mozesz smialo jesc np. brokuły, szpinak, kalarepe, warzywa 'na patelnie', ogórki itp.

Gdzie ty widzisz panikę;]? Po prostu pytam. Po co mam robić wszystko po łebkach, skoro są takie możliwości, żeby zrobić dokładnie:). Idąc w drugą stronę to można równie dobrze niczego nie liczyć i jeść "na oko";p

Oficjalnie jestem po eradykacji. Czuje sie duzo lepiej, jeszcze nie idealnie. Mam momenty ze mnie cos muli. Nie moge wyczuc co mi nie sluzy. Mam uwazac na diete, jesc produkty lekkostrawne, bo mam napewno jeszcze obrzek blony sluzowej. Nie mysle ze mam w niej ubytki lub tym bardziej wrzody, ale gastritis moze byc juz ze mna na reszte zycia. [...]

Możesz jeść jajka codziennie, zamiast kukurydzianych lepiej owsiane. Co za problem zjeść w szkole tuńczyka z warzywami np.? Nie korzystaj z kogoś diety - kaloryczność musisz dostosować pod siebie.

Tak policzyłem zapotrzebowanie i dodawałem makro najpierw białko tłuszcz i reszta węglowodany A co do warzyw to staram się jeść raz dziennie paczkę warzyw na patelnie + kurczak A czy zwiększenie ilości tych tłuszczy nie spowoduje nadmiernego skoku tkanki tłuszczowej ?? Zmieniony przez - Bicki90 w dniu 2014-06-04 14:31:41

Czytałem już kiedyś Twój artykuł, ale przeczytałem jeszcze raz ;) Może trening z etapu 5 byłby odpowiedni ale czuje się na siłach już polecieć z tym treningiem. Mam teraz wolny czas mogę jeść, ćwiczyć i odpoczywać dlatego pomyślałem o takiej intensywności w 4 dniach treningowych. Staż mam taki podany ale ogólnie przygoda z siłownią zaczęła się [...]

Ale kolego mi w ogóle nie chodzi o to aby przytycie, tylko co zrobić aby normalnie spożywać posiłki zwłaszcza rano a nie męczyć się, i ten koktajl też tak średnio do mnie przemawia bo ja nie chcę zastąpić tego problemu koktajlem tylko go rozwiązać aby normalnie jeść... ogólnie chciałbym polubić jedzenie

Spoko spoko, są owoce, to trzeba jeść. Wczoraj zrezygnowałem z tego jabłka :P po prostu nie chcialo mi sie po nie isc, jedynie to wpc wymieszalem hehe :) Dziś był dzień treningowy. Siłka na ten tydzień zaliczona tak jak miało być na weekendzie jakieś interwały porobię, jutro w piłke na orliku z 1.5h pewnie zagram. Przysiady 4 serie 12x12x8x6 [...]

A co do odżywek, to mi odpowiada ta ostrowia naturalna. Smakuje jak mleko w proszku. Mogę na surowo jeść. %-)

Dobra jeszcze jedno pytanie i komplet bd mial na przyszly tydzień . Co do makaronu , są jakies rodzaje ktore mozna jesc i ktorych nie mozna ? Np ja jem Makaron Penne w rurkach lub świderki premium jakos tak przeważnie , dobrze ?

[...] nitrix + hmb + bcaa + multiwitaminy tested + białko wpc, pytanie czy moge na tym robic if? W sensie gubic tlusz i budowac miesnie? Doradzcie mi co robic, czy normalnie jesc i pompowac sie czy zrzucic troszeczke tluszczu zeby 6scio pak byl Nie wiemy jak wyglądasz - 1 Nie ma opcji byś budował mięśnie i jednocześnie gubił tłuszcz - 2 Hmb - [...]

jak chcesz widzieć rezultaty po kilku dniach to jesteś albo głupi albo naiwny spory spadek wagi można zauważyć na początku, w przeciągu pierwszego tygodnia jak schodzi z ciebie glikogen, woda i balast z jelit (co nie ma nic wspólnego z odchudzaniem bo jak zaczniesz jeść normalnie to wszystko wróci) później już są widoczne efekty spalania tłuszczu [...]

A co by się miało z tymi tabletkami stać?? Jak były normalnie, zamknięte i przechowywane to śmiało można jeść. Chyba, że są jakieś widoczne ślady zepsucia. Ale w to wątpię.